高尿酸9大地雷！痛风的生活与饮食注意
高尿酸⚠️会诱使血压上升，产生各种心脑血管疾病。同时，破坏尿酸代谢酵素平衡，间接伤害心血管功能，最终可能会让你的痛风牙起来，关节受损感染，也容易造成代谢症候群、高血压、糖尿病、肾结石甚至衰竭等危机！
正常情形下，尿酸值不会太高也不会太低，但是有两种情形会破坏体内尿酸浓度的恒定，造成尿酸堆积。一种是体内尿酸产生过多，来不及排出体外；另一种是排出体外的过程出现问题，排不出去。
1. 压力、过劳：压力上升时，身心感到紧张，会提高代谢作用以应付紧急状况，此时尿酸就会增加，进而影响尿酸的排除过程。从各项统计可以发现，长期压力过大、过劳与尿酸之间有关联，而痛风往往是在承受极大压力时产生。
2. 含糖饮料、酒类、水果：含糖饮料或水果本身并不含有大量普林，而是其中的果糖会让肝脏代谢的一连串反应中，产生大量尿酸。尤其现在的水果都太甜，其中的果糖也不利于身体尿酸平衡。至于酒类，因为酒精也是肝脏代谢，其产生的效果与果糖类似，也会产生大量尿酸。
3. 激烈运动：运动是降低尿酸的好方法，但激烈的运动就有反效果，因为身体产生能量的途径，如果运动较为激烈，氧气供应不足，就会进行另一种生化途径，产生大量尿酸！
4. 火锅汤：火锅在高普林食物下锅后，火锅汤就不要喝了！同样的食材，若烹调时稍微久煮一些，普林就有更多机会溶进汤汁，食物本身的普林就会减少。而那锅汆烫过的汤叫普林汤，所有的普林都在里面。
5. 动物性蛋白质：有三分之一尿酸的来源是食物。动物性蛋白质中，海鲜多半都是高普林且产生较多尿酸的食物，其中牡蛎、蛤蜊、贻贝、扇贝类都可产生比鱼类还多的尿酸。虾、蟹等带壳的也不少。鱼类种类很多，其中要注意的包括沙丁鱼、鲑鱼、小鱼干，鱿鱼及中卷、小卷等如果连内脏一起吃，普林值都很高。肉类方面，其实不论红、白肉，产生尿酸的情况都差不多。
6. 高油油炸：脂肪摄取过多，成为代谢症候群患者，也会影响尿酸。近年来全球高尿酸血症的盛行率，与代谢症候群的增加也呈现相关趋势。研究就指出一个惊人的事实：肥胖女性或高三酸甘油酯男性，虽然血尿酸值仍在正常值以内，但是仍然有痛风发作的可能；男性代谢症候群患者，纵使血尿酸值仍在正常值以内，痛风关节炎发作的风险仍然增加37％。
7. 肥胖：由于新陈代谢率低，体内制造的尿酸和分泌物质，无法很好的排出体外，长此下来就会在体内堆积过多尿酸。
什么是「高普林」❓ 痛风要避免哪些食物❓
当人体老废细胞或食物分解，便会释出细胞内的普林，而普林代谢后就会产生尿酸。
痛风发作时可以怎么做❓
而除了要避免上述的食物外，痛风发作时可以这样做：
1️⃣ 多喝水：一天2000cc，帮助身体排泄尿酸同时预防肾结石。
2️⃣ 多吃蔬菜水果：减少身体炎证反应
3️⃣ 饮食少油炸少甜，清单为主
4️⃣ 吃药消炎消肿：不管是西药或中药，都能够有效缓解痛风关节疼痛
5️⃣ 针灸：促进循环，消肿消炎。