情绪不好先伤肝
Updated: Aug 3, 2022
在家工作很多时候workload比在Office工作还要多，也因为这样情绪压力更大，心情一直处在暴躁或抑郁的状态，吃饭时间也不准时，在家随便吃一些就算一餐了。久而久之其实对身体带来很大的压力，尤其是肝脏。
肝火旺的10大表现
1. 晚上难入睡，睡眠质量差 2. 睡眠不足5小时 3. 头发油腻，脱发 4. 肚子胀，放屁多 5. 睡醒嘴巴干，舌头有一层厚厚的舌苔 6. 晚上睡觉多梦，很容易醒 7. 身体无力，脾气暴躁，容易发脾气 8. 眼睛干痒，有时有红血丝 9. 后背油多，容易生粉刺 10. 容易生闷气，脾气控制不好
养肝小知识
1、调节好情志 中医认为肝主情志，肝异常可影响人们情绪，情绪也会影响到肝脏，所以保持心情愉悦能养肝血，也有助于肝脏疏泄正常且气血调和。
2、不要太劳累 多注意休息，注意不要太劳累，要适当的休息，做到动静结合才能维持正常肝功能，避免患有肝病。
3、养肝血 总是熬夜、长时间面对电脑或睡眠质量差的话，会出现肝血亏虚，其主要表现是缺钙、月经量减少、眼睛干涩和大便干结等。晚上11点到凌晨3点是肝胆旺盛时期，只要处于睡眠状态就能让肝脏有充足血液滋养，利于肝细胞再生和修复。
4、调节饮食 尽量戒掉吸烟喝酒的坏习惯，特别是多吃清淡、绿色食物能帮助养肝脏。保持清淡饮食能减少胃肠道负担，增加食物中营养物质的利用率。
5、补充气血 中医认为养肝先养好血，只有养好肝才能拥有好气势好身体，平日饮食方面也可以多摄取补血的食物，比如红枣、枸杞、龙眼肉等。
三种养肝中药材
1. 金银花：清热解毒，凉血 2. 菊花：清肝明目，清热 3. 决明子：养肝明目，润肠通便