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情绪不好先伤肝

Updated: Aug 3, 2022



在家工作很多时候workload比在Office工作还要多,也因为这样情绪压力更大,心情一直处在暴躁或抑郁的状态,吃饭时间也不准时,在家随便吃一些就算一餐了。久而久之其实对身体带来很大的压力,尤其是肝脏。


肝火旺的10大表现

1. 晚上难入睡,睡眠质量差 2. 睡眠不足5小时 3. 头发油腻,脱发 4. 肚子胀,放屁多 5. 睡醒嘴巴干,舌头有一层厚厚的舌苔 6. 晚上睡觉多梦,很容易醒 7. 身体无力,脾气暴躁,容易发脾气 8. 眼睛干痒,有时有红血丝 9. 后背油多,容易生粉刺 10. 容易生闷气,脾气控制不好


养肝小知识

1、调节好情志 中医认为肝主情志,肝异常可影响人们情绪,情绪也会影响到肝脏,所以保持心情愉悦能养肝血,也有助于肝脏疏泄正常且气血调和。


2、不要太劳累 多注意休息,注意不要太劳累,要适当的休息,做到动静结合才能维持正常肝功能,避免患有肝病。


3、养肝血 总是熬夜、长时间面对电脑或睡眠质量差的话,会出现肝血亏虚,其主要表现是缺钙、月经量减少、眼睛干涩和大便干结等。晚上11点到凌晨3点是肝胆旺盛时期,只要处于睡眠状态就能让肝脏有充足血液滋养,利于肝细胞再生和修复。


4、调节饮食 尽量戒掉吸烟喝酒的坏习惯,特别是多吃清淡、绿色食物能帮助养肝脏。保持清淡饮食能减少胃肠道负担,增加食物中营养物质的利用率。


5、补充气血 中医认为养肝先养好血,只有养好肝才能拥有好气势好身体,平日饮食方面也可以多摄取补血的食物,比如红枣、枸杞、龙眼肉等。


三种养肝中药材

1. 金银花:清热解毒,凉血 2. 菊花:清肝明目,清热 3. 决明子:养肝明目,润肠通便





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