常见的减肥误区，中医教你健康瘦身
很多人减肥时都会选择能够快速掉体重的极端方式，例如吃得很少或者干脆不吃来减肥。这种方式虽然可以立竿见影，但是减肥期间都会头晕眼花、疲劳乏力，而且体重极其容易反弹。
常见减肥误区：
1.不吃东西
不吃东西会容易导致胃病，脾胃本来应该运转时却无所事事，长久以往将会导致胃功能紊乱，而且没有食物可供胃酸消化，如果胃酸侵蚀粘膜，会导致胃炎、胃溃疡、胃酸倒流等疾病。
除此之外，人活动需要能量，如果不吃东西会导致身体缺乏能量，影响日常生活，导致工作或学习效率下降。
2.完全避开脂肪
身体需要脂肪才能产生荷尔蒙、细胞之间的传递信号。此外，脂肪能够为人体提供能量，还可以防止热量散发。
因此，许多很少摄入脂肪的女性都容易面临月经不调、畏寒怕冷、体力不足的问题。
那么，应该如何摄入脂肪呢？
脂肪分为“坏脂肪”和“好脂肪”：
“坏脂肪”会对心脏和血管系统造成危害，如增加心脏病、中风等机率。
“坏脂肪”包括奶油、冰淇淋、快餐、鸡皮、猪皮、膨化食品等，因此要尽量避免以上食物。
“好脂肪”可以降低胆固醇水平而达到预防心脏病的功效，但是“好脂肪”也富含高热量，还是要适量摄取即可，不要过多进食。
“好脂肪”包括牛油果、三文鱼、金枪鱼、坚果等。
3.水果代替正餐
食用水果确实有利于减肥，但是水果并不能完全代替正餐。水果营养成分单一，大部分为水分和糖分，只有少量的蛋白质、膳食纤维、维生素、钙铁锌等元素，长久以往会导致肌肉流失，代谢率下降，在恢复正餐饮食时很容易导致体重反弹。
减肥期间应该多摄入低GI值（升糖指数）的水果，如樱桃、草莓、葡萄、奇异果等，少摄入高GI值（升糖指数）的水果如荔枝、桂圆等。
4.沙拉代替正餐
生鲜蔬菜确实富含纤维且热量低，但是如果只吃生菜和水果果腹，缺乏脂肪、蛋白质和全麦类等，会让身体营养不均衡，导致体态和面色不好看。
此外，摄入过多生冷食物会导致身体新陈代谢变慢而囤积脂肪，再加上如果吃沙拉时加入过多沙拉酱，反而会导致肥胖哦！
5.只节食不运动
运动可以让你睡着也能燃烧卡路里！
运动后，身体需要执行各种过程以恢复到休息状态，而这些过程都需要消耗氧气，消耗更多氧气就会消耗更多卡路里。因此，运动可以让你在停止运动时也有额外的能量消耗。除此之外，运动也能增加肌肉， 每天每一磅的肌肉要消耗大约6卡路里,而每天每磅脂肪燃烧只有2卡路里，肌肉能让人体新陈代谢更快，让你即使什么都不做也能瘦下来。
每次运动最好能达到30分钟以上，运动强度要量力而行，千万不要过量而导致肌肉韧带损伤。
中医如何帮助你健康地瘦下来呢？
中医认为肥胖大多数与过食肥甘厚腻、辛辣煎炸，导致脾胃损伤，运作失常，而堆积脂肪，也和年龄渐长，脾胃功能减退，或缺乏运动，气血运行不畅而化生痰浊，或与先天因素有关（即家族性遗传）。
曙光中医“瘦身疗程”包括：
中医师帮你诊断体质并内服中药调理体质，配合针灸治疗刺激穴位，还有搭配燃脂消水肿的精油拔罐以达到瘦身的目的。中医瘦身以调节内分泌系统，提高新陈代谢为主，加速脂肪分解，减少脂肪合成，因此成功减肥后不容易反弹！
曙光中医不会建议你禁食，而会建议你正常饮食，即“丰富有营养”的饮食，让你健康地瘦下来！