原来睡觉那么重要
最近大部分的人都留守在家工作，足不出户，难免会影响情绪与睡眠。
就因为这样，很多人慢慢的都变成夜猫子，不爱睡觉休息，影响白天的作息，这样的恶性循环。
睡眠对人体是很重要的，而且 #睡眠也有养生 的方法，也就是根据人体阴阳的变化规律，达到预防生病，健身的目的。
睡眠的作用
1. 消除疲劳
在睡眠的状态下，身体气血调和，全身放松，这样体能才能有效的恢复。除了可以消除疲劳，养身，还可以强健身体筋骨。
2. 平复压力
在睡觉的时候，脑和心理比较平和，缓解白天遇到的不良情绪，可以平复压力，修心养性。
3. 促进发育
人的身高在睡眠状态下增长最快了，所以保证人正常的生长发育，就需要充足的睡眠。
4. 增强免疫
睡觉其实有助于身体不舒服或生病的康复，比如在发烧或感冒期间，因为在睡觉期间，身体会产生较多对抗导致生病的病毒和细菌，加快疾病的恢复。
5. 养颜美容
也就是大家认识的beauty sleep了，睡觉的时候，其实会加强皮肤表面的分泌和清除，改善毛细血管的循环，促进皮肤的再生，让皮肤变细腻、容光焕发。
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睡前禁忌
1. 睡前忌过饱
晚餐如果吃太饱，会加重胃肠负担，加上从中医角度来说，晚上睡觉阳气是在休息的状态，所以如果晚上，阳气不活跃的时候，不能消化食物，导致食物停留胃内，出现消化不良、胃部胀满等不适，影响睡眠质量。
2. 睡前忌喝太多水
晚上如果喝太多水，会增加脾胃的负担，导致水湿内停，夜尿增多，影响睡眠。
3. 睡觉前忌情绪激动
人体睡前其实情绪平静，准备入睡，如果睡前，思虑太多，或者太过伤心生气，会影响阳气兴奋，久久不能入睡。
睡中禁忌
1. 睡眠中忌直吹风
夜间睡觉应避免直吹冷气或风扇，因睡觉期间人体内外都处在休息状态。风寒之邪最易伤人，风入筋，寒入骨，轻者颈项不舒，骨节酸痛，重者引起面瘫、偏瘫等。
2. 睡眠忌俯卧
俯卧是危害健康最不良的睡姿。睡眠俯卧不利于呼吸，影响气机条达通畅，压迫内脏，影响血液循环还有人的生理功能。
3. 睡眠时间忌太长
睡眠时间不得过久，俗语说“物极必反”，睡得太多影响人体代谢缓慢，导致体内废物无法正常排出，反而会耗散人体精气。