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原来睡觉那么重要


最近大部分的人都留守在家工作,足不出户,难免会影响情绪与睡眠。

就因为这样,很多人慢慢的都变成夜猫子,不爱睡觉休息,影响白天的作息,这样的恶性循环。


睡眠对人体是很重要的,而且 #睡眠也有养生 的方法,也就是根据人体阴阳的变化规律,达到预防生病,健身的目的。


睡眠的作用

1. 消除疲劳

在睡眠的状态下,身体气血调和,全身放松,这样体能才能有效的恢复。除了可以消除疲劳,养身,还可以强健身体筋骨。


2. 平复压力

在睡觉的时候,脑和心理比较平和,缓解白天遇到的不良情绪,可以平复压力,修心养性。


3. 促进发育

人的身高在睡眠状态下增长最快了,所以保证人正常的生长发育,就需要充足的睡眠。


4. 增强免疫

睡觉其实有助于身体不舒服或生病的康复,比如在发烧或感冒期间,因为在睡觉期间,身体会产生较多对抗导致生病的病毒和细菌,加快疾病的恢复。


5. 养颜美容

也就是大家认识的beauty sleep了,睡觉的时候,其实会加强皮肤表面的分泌和清除,改善毛细血管的循环,促进皮肤的再生,让皮肤变细腻、容光焕发。


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睡前禁忌

1. 睡前忌过饱

晚餐如果吃太饱,会加重胃肠负担,加上从中医角度来说,晚上睡觉阳气是在休息的状态,所以如果晚上,阳气不活跃的时候,不能消化食物,导致食物停留胃内,出现消化不良、胃部胀满等不适,影响睡眠质量。


2. 睡前忌喝太多水

晚上如果喝太多水,会增加脾胃的负担,导致水湿内停,夜尿增多,影响睡眠。


3. 睡觉前忌情绪激动

人体睡前其实情绪平静,准备入睡,如果睡前,思虑太多,或者太过伤心生气,会影响阳气兴奋,久久不能入睡。


睡中禁忌

1. 睡眠中忌直吹风

夜间睡觉应避免直吹冷气或风扇,因睡觉期间人体内外都处在休息状态。风寒之邪最易伤人,风入筋,寒入骨,轻者颈项不舒,骨节酸痛,重者引起面瘫、偏瘫等。


2. 睡眠忌俯卧

俯卧是危害健康最不良的睡姿。睡眠俯卧不利于呼吸,影响气机条达通畅,压迫内脏,影响血液循环还有人的生理功能。


3. 睡眠时间忌太长

睡眠时间不得过久,俗语说“物极必反”,睡得太多影响人体代谢缓慢,导致体内废物无法正常排出,反而会耗散人体精气。


#曙光中医 #睡眠不足#失眠#熬夜

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